23～03時
私たちにとって大事な時間です。
睡眠でのゴールデンタイムと呼ばれています。
体内のあらゆる細胞を整えたり成長因子ホルモンの分泌を促す貴重な時間帯です。髪に関すれば、健康な髪が生える時間でもあるし、地肌をキメ細かく整えている活動時間でもある。ただ、ゴールデンタイムの時間が不足していると何かと支障が出てきて、脱毛や地肌荒れになり髪が生える環境を疎かにしやすい。
髪の毛だけではなく、全般に言えることなので不調な方は、根本的なところ（睡眠不足）を見直す事が大切だと思う。
今回は睡眠で、もうひとテーマ
厚生労働省の調査によると「5人1人に隠れ不眠がいる」とデータ分析で明らかに
日常、倦怠感・集中力低下や疲労困憊などかんじている方は、ちゃんと睡眠が取れていない様子
「睡眠負債」が溜まっていると思うので、返済すべき手としては「お昼ね」で
たった20分の睡眠で、数時間質のいい睡眠を取れたのと同じ効果が得られるようだ
実際、わたくしも7月は夏バテ対策で毎日20分ほど昼ねをしたが、去年の夏に比べると調子がいい。とくに自律神経や胃腸系の不調不安が少なくなった。
世界でもお昼ね推奨、アメリカでは「パワーナップ」、南米などでは「シエスタ」で積極的にお昼ねしている。日本人は、世界の中で圧倒的に睡眠時間が足りない人種なので、ぜひガッツリと寝てほしい。

また最後に髪の毛の事になるが、ストレス・疲れは髪の毛の成長の妨げになるので、解消する為にも少しでも身体を休めてほしい。